... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..

    الفارسة
    الفارسة
    نجمه مشرفه
    نجمه مشرفه

    انثى عدد الرسائل : 292
    الاوسمه : ... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات .. 3otqeg5tn7w15mnqqt5g
    تاريخ التسجيل : 14/01/2009

    ... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات .. Empty ... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..

    مُساهمة من طرف الفارسة في الأربعاء 21 يناير - 18:50

    ... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..

    كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع

    فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق .



    اتمنى لكم نوماً هنيئاً
    zlibya
    zlibya
    المدير العام
    المدير العام

    ذكر عدد الرسائل : 410
    العمر : 46
    الاوسمه : ... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات .. Empty
    تاريخ التسجيل : 11/12/2008

    ... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات .. Empty رد: ... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..

    مُساهمة من طرف zlibya في الخميس 22 يناير - 15:26

    منوره عالمعلومات


    _________________
    منتـــــــــــديـــات الجلـــــــسه


    ... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات .. Ahmed-0236b85e94
    بوي الحاج
    بوي الحاج
    مراقب عام
    مراقب عام

    ذكر عدد الرسائل : 255
    العمر : 42
    الموقع : طبرق
    العمل/الترفيه : اعلامي
    المزاج : سعيدبكم
    الاوسمه : ... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات .. 1187177599
    تاريخ التسجيل : 16/01/2009

    ... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات .. Empty رد: ... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..

    مُساهمة من طرف بوي الحاج في السبت 24 يناير - 12:27

    مشكوره اختي الفارسة علي المعلومات القيمه اختيارك موفق،
    وفي انتظار الجديد والمفيد، ولكي مني خالص التحايا...
    خرياطيشن
    خرياطيشن
    نائب المدير
    نائب المدير

    ذكر عدد الرسائل : 332
    العمر : 47
    الموقع : اجدابيا
    العمل/الترفيه : كهربائى
    المزاج : خريوطى
    تاريخ التسجيل : 11/12/2008

    ... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات .. Empty رد: ... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..

    مُساهمة من طرف خرياطيشن في الثلاثاء 27 يناير - 7:24

    هههههههههههههههههههههه

    كل شئ الا النوم لانه هوايتى

    والله مرة رقدت 24 ساعة متواصلة

    من الساعة 2 فى القايلة نضت اليوم الثانى الساعة 2

    قالك ماترقدش واجد احكي
    avatar
    الزليتني


    ... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات .. OpE57821


    ذكر عدد الرسائل : 109
    تاريخ التسجيل : 11/02/2009

    ... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات .. Empty رد: ... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..

    مُساهمة من طرف الزليتني في الأربعاء 11 فبراير - 17:24

    منوره اختي الفارسه

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت 17 أغسطس - 18:58