كيف تقوي ذاكرتك

    بوي الحاج
    بوي الحاج
    مراقب عام
    مراقب عام

    ذكر عدد الرسائل : 255
    العمر : 42
    الموقع : طبرق
    العمل/الترفيه : اعلامي
    المزاج : سعيدبكم
    الاوسمه : كيف تقوي ذاكرتك 1187177599
    تاريخ التسجيل : 16/01/2009

    كيف تقوي ذاكرتك Empty كيف تقوي ذاكرتك

    مُساهمة من طرف بوي الحاج في الجمعة 23 يناير - 19:33

    يقول "سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة و أحد المحاضرين
    البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة ، ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة



    1. ثق بنفسك

    لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة،وإذا طرأ
    على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء " فأستبدلها ب " ربما أنسى بعض الأسماء و
    لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "

    2.ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا

    لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية
    بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك
    اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا .



    3. استرخى

    التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع الذاكرة،
    عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم
    ‎ ‎القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أن تسترخي وتأخذ
    ‎ ‎نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات .



    4. امنح نفسك المزيد من الوقت

    الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من
    أمرهم، في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه
    فتعرضك للنسيان يكون أقل، ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات
    جديدة, أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة، فأعطى لنفسك وقت إضافي وترقب
    إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها .

    5. كن منظما

    هناك مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان" وهي نصيحة جيده
    ‎ ‎لتحسين الذاكرة، قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي
    طريقة حسب أهميتها لك، فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك
    ‎ ‎وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها
    zlibya
    zlibya
    المدير العام
    المدير العام

    ذكر عدد الرسائل : 410
    العمر : 46
    الاوسمه : كيف تقوي ذاكرتك Empty
    تاريخ التسجيل : 11/12/2008

    كيف تقوي ذاكرتك Empty رد: كيف تقوي ذاكرتك

    مُساهمة من طرف zlibya في السبت 24 يناير - 19:44

    معلومات موش عاديه

    منور خوي بوي الحاج


    _________________
    منتـــــــــــديـــات الجلـــــــسه


    كيف تقوي ذاكرتك Ahmed-0236b85e94
    بوي الحاج
    بوي الحاج
    مراقب عام
    مراقب عام

    ذكر عدد الرسائل : 255
    العمر : 42
    الموقع : طبرق
    العمل/الترفيه : اعلامي
    المزاج : سعيدبكم
    الاوسمه : كيف تقوي ذاكرتك 1187177599
    تاريخ التسجيل : 16/01/2009

    كيف تقوي ذاكرتك Empty رد: كيف تقوي ذاكرتك

    مُساهمة من طرف بوي الحاج في السبت 24 يناير - 19:49

    مشكور اخي الزليتني لمرورك.

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت 17 أغسطس - 18:36